spánek a nespavost

Před zkouškou se vám nakupilo mnoho látky, kterou je potřeba prostudovat? Máte projekt, který je v dohledné době nutné co nejrychleji dokončit? Jste řidiči na dlouhé trase? Či prostě patříte k lidem, kteří toho v noci moc nenaspí a během dne se neustále cítí ospalí? Aby byl mozek schopen intenzivní práce během značné části dne, je třeba ho nechat patřičně odpočinout. Ale jak to udělat, když na spánek nezbývá dostatek času?

Power-napping je metoda nabízející možnost si přes den během krátké chvíle odpočinout a načerpat energii až na další dvě hodiny. Jistě se vám již stalo, že jste se přes den…

Zdravý spánek ovlivňuje mnoho faktorů. Pokud chceme kvalitně spát, měli bychom upravit svůj denní režim, zkvalitnit stravu, soustředit se na svůj psychický stav a urovnat společenské vztahy. Ale také by se nemělo zapomínat na úpravu pokoje, ve kterém odpočíváme. Jak má vypadat ložnice, ve které se chceme probouzet odpočatí?

Výběr místa Ideálním místem pro umístění ložnice by měla být klidná část domu či bytu, vhodné je pokoj směřovat k severu či východu. Každý však nemá velký dům či byt,…

Při depresi člověk neustále zažívá pocty smutku a skleslosti. Samozřejmě, každý čas od času nemá zrovna náladu skákat ke stropu, a to je normální. Vždyť existují mraky důvodů, které člověku mohou zkazit i ten nepovedenější den. Deprese je ovšem stav dlouhodobějšího charakteru a důvod vyvolávající pokleslou náladu nemusí být tak zřejmý. Proto je také označována jako patologický smutek.

Jak jsou spánek a deprese spojeny Deprese má řadu následků, které mnohdy znatelně ovlivňují vedení normálního života. Na začátek zmiňme ty nejčastější: Extrémní pocit smutku, prázdnoty, úzkosti a podrážděnosti Pocit…

Všechny občas trápí nespavost, ale jak zjistit, zda je to jen dočasná porucha nebo choroba?

Pro správnou činnost mozku je důležitý spánek. Spánek je relaxační činnost organismu, při kterém se utlumují smysly, snižuje se tělesná teplota, dechová a tepová frekvence. Ke zdravému spánku je potřebná…

Jak poznáte, že je vaše dítě náměsíčné nebo že má noční můry? A jak byste měli s takovými dětmi zacházet? Jak rozeznat noční můru od nočního strachu?

V průbehu prvních 3 hodin po usnutí nastává u všech dětí neúplné probuzení z hlubokého spánku, a to až dvakrát za noc. U většiny dětí probíhá tato fáze zcela nenápadně - třeba…

Pokud už při samotném pití kávy cítíte, že se únava vytrácí, věřte, že je to jen „placebo“ efekt. Až teprve za méně než jednu hodinu začne vaše tělo cítit účinky kofeinu. Najednou jste více vnímaví, produktivita a energie se zvedají. Vaše špatná nálada a pocit únavy jsou pryč.

Pokud spoléháte na svou denní dávku kofeinu, na zahnání únavy, nejste sami. Devět z deseti evropanů pravidelně konzumují něco s kofeinem. Tím se hned kofein dostává na první místa užívaných…

Sny pro nás nemusí být jen pouhým zpestřením spánku, ale můžeme se též pokusit o jejich výklad. Možná je to opravdu způsob, kterým se můžeme dozvědět odpovědi na mnohé otázky a lépe porozumět sami sobě. O jejich výklad se lidé pokoušeli odpradávna a není divu. Jistě znáte ten pocit, kdy ve vás myšlenka na noční sen vrtá celé dopoledne a nemůžete se zbavit dojmu, že uplynulá noc vám měla přece jen přinést nějaké poselství…

Ohledně smyslu snů existuje více teorií. Mezi dva základní postoje je možné počítat výklady snů podle Sigmunda Freuda a Carla Gustava Junga. Freud označil sen jako „královskou cestu do nevědomí"…

Termínem bruxismus se označují noční rytmické pohyby dásní neboli skřípání, tření a cvakání zubů o sebe. Jedná se o poruchu spánku, která znepříjemňuje život, čím dál více lidem na světě. Až 70% populace postihne jednou za život bruxismus, naštěstí v nepatologické podobě a s téměř nulovými následky. Velmi často se s ním setkávají rodiče u svých dětí, jež trpí nějakým infekčním onemocněním a bolestmi.

Bruxismus je porucha spánku patřící do skupiny parasomnií. Ve své patologické podobě je zaznamenána u 8 - 10% populace, procento však neustále roste. Častěji se vyskytuje u mladších generací. Většina…

Chrápání je poměrně častý problém, který trápí zhruba 25% mužů a 15% žen. „Hlasitý spánek,“ jak se také chrápání přezdívá, je způsobené vibracemi měkkého patra. Uvádí se, že zhruba jedna třetina lidí ve věku od 55 let má problémy s chrápáním. I když se to nezdá, chrápání může mít vážné, a to nejen společenské, následky. Tipů jak se ho zbavit a dopřát si tak příjemný a plnohodnotný spánek je několik.

1. Spěte na boku Zvyknout si usínat v poloze na boku je jedna z prvních nejčastějších rad jak se chrápání zbavit. Naprosto nevhodná je při chrápání poloha na zádech. Spaním…

Čas je pro každého z nás jakousi informativní veličinou se kterou souvisí naše veškeré návyky a povinnosti. Každý organismus má své individuální potřeby a návyky spojené právě s danou denní dobou. Změna času ať už o hodinu vpřed nebo vzad může negativně ovlivňovat biorytmus mnoha lidí. Narušení biorytmu se rozumí hlavně vzhledem vůči denní době a noci.

Historie změny času: První návrh na posun času vzešel roku 1907 od Williama Willetta, ale nebyl přijat. Poprvé na světě se změna času uskutečnila v roce 1960.   Proč se…