spánek a nespavost

Všechny občas trápí nespavost, ale jak zjistit, zda je to jen dočasná porucha nebo choroba?

Pro správnou činnost mozku je důležitý spánek. Spánek je relaxační činnost organismu, při kterém se utlumují smysly, snižuje se tělesná teplota, dechová a tepová frekvence. Ke zdravému spánku je potřebná…

Jak poznáte, že je vaše dítě náměsíčné nebo že má noční můry? A jak byste měli s takovými dětmi zacházet? Jak rozeznat noční můru od nočního strachu?

V průbehu prvních 3 hodin po usnutí nastává u všech dětí neúplné probuzení z hlubokého spánku, a to až dvakrát za noc. U většiny dětí probíhá tato fáze zcela nenápadně - třeba…

Pokud už při samotném pití kávy cítíte, že se únava vytrácí, věřte, že je to jen „placebo“ efekt. Až teprve za méně než jednu hodinu začne vaše tělo cítit účinky kofeinu. Najednou jste více vnímaví, produktivita a energie se zvedají. Vaše špatná nálada a pocit únavy jsou pryč.

Pokud spoléháte na svou denní dávku kofeinu, na zahnání únavy, nejste sami. Devět z deseti evropanů pravidelně konzumují něco s kofeinem. Tím se hned kofein dostává na první místa užívaných…

Sny pro nás nemusí být jen pouhým zpestřením spánku, ale můžeme se též pokusit o jejich výklad. Možná je to opravdu způsob, kterým se můžeme dozvědět odpovědi na mnohé otázky a lépe porozumět sami sobě. O jejich výklad se lidé pokoušeli odpradávna a není divu. Jistě znáte ten pocit, kdy ve vás myšlenka na noční sen vrtá celé dopoledne a nemůžete se zbavit dojmu, že uplynulá noc vám měla přece jen přinést nějaké poselství…

Ohledně smyslu snů existuje více teorií. Mezi dva základní postoje je možné počítat výklady snů podle Sigmunda Freuda a Carla Gustava Junga. Freud označil sen jako „královskou cestu do nevědomí"…

Termínem bruxismus se označují noční rytmické pohyby dásní neboli skřípání, tření a cvakání zubů o sebe. Jedná se o poruchu spánku, která znepříjemňuje život, čím dál více lidem na světě. Až 70% populace postihne jednou za život bruxismus, naštěstí v nepatologické podobě a s téměř nulovými následky. Velmi často se s ním setkávají rodiče u svých dětí, jež trpí nějakým infekčním onemocněním a bolestmi.

Bruxismus je porucha spánku patřící do skupiny parasomnií. Ve své patologické podobě je zaznamenána u 8 - 10% populace, procento však neustále roste. Častěji se vyskytuje u mladších generací. Většina…

Chrápání je poměrně častý problém, který trápí zhruba 25% mužů a 15% žen. „Hlasitý spánek,“ jak se také chrápání přezdívá, je způsobené vibracemi měkkého patra. Uvádí se, že zhruba jedna třetina lidí ve věku od 55 let má problémy s chrápáním. I když se to nezdá, chrápání může mít vážné, a to nejen společenské, následky. Tipů jak se ho zbavit a dopřát si tak příjemný a plnohodnotný spánek je několik.

1. Spěte na boku Zvyknout si usínat v poloze na boku je jedna z prvních nejčastějších rad jak se chrápání zbavit. Naprosto nevhodná je při chrápání poloha na zádech. Spaním…

Čas je pro každého z nás jakousi informativní veličinou se kterou souvisí naše veškeré návyky a povinnosti. Každý organismus má své individuální potřeby a návyky spojené právě s danou denní dobou. Změna času ať už o hodinu vpřed nebo vzad může negativně ovlivňovat biorytmus mnoha lidí. Narušení biorytmu se rozumí hlavně vzhledem vůči denní době a noci.

Historie změny času: První návrh na posun času vzešel roku 1907 od Williama Willetta, ale nebyl přijat. Poprvé na světě se změna času uskutečnila v roce 1960.   Proč se…

Vlivem stále většího nátlaku stresových situací na organismus se také více a více objevují poruchy spánku. Ačkoli je organismus unavený, má jakýsi blok v samotném navození usínaní a spánku.

  Nedostatek spánku přitom může být spouštěčem druhotných onemocnění jako je např. cukrovka, vysoký krevní tlak nebo obezita.   Jak můžeme v takovéto situaci tělu pomoci? Mezi nejznámější pravidla patří především…

Určitě každý z nás tento problém někdy zažil. Vzbudíte se v noci, protože váš spolu-nocležník chrápe tak, že to nejde neslyšet! Pokud chrápáním trpí Váš partner, může to dokonce narušovat Váš vztah. Přece jen, když půl noci nespíte, jen stěží můžete být ideálně naladěni pro vstup do nového dne. Nezoufejte má to řešení.

Chrápání se odborně označuje jako ronchopatie a vzniká v důsledku rozechvění měkkých tkání proudem vdechovaného vzduchu. V populaci chrápe přibližně 25 % mužů a 15 % žen. Jak konkrétně chrápání vzniká?…

Nespavost je způsob jak tělo někdy říká, že něco není v pořádku. Věci, které mohou nespavost způsobit zahrnují stres, příliš mnoho kofeinu, deprese, změna pracovní doby nebo bolesti způsobené zdravotními problémy, jakou jsou například různá chronická onemocnění.

Jak dlouhý by měl spánek být? Většina lidí potřebuje spát 7 až 8 hodin denně. Množství spánku, které naše tělo požaduje se během dospělosti moc nemění. Změna přihází až v pokročilejším…