sportování a cvičení

Ať už je to při sledování Olympijských her či jiného sportovního klání, můžete si povšimnout, že ne jenom jeden určitý tělesný typ reprezentuje ideální atletickou postavu. Freestailsté na lyžích a rychlobruslaři mají svaly více vypracované a vyboulené, kdežto svaly biatlonistů a účastníků severské kombinace budí štíhlejší a houževnatější dojem.

Na lidské kostře byste napočítali okolo 600 svalů. V poměru k váze zbytku těla představuje svalová hmota asi 34%. Samozřejmě usilovným tréninkem či usilovným lenošením může být tento poměr podstatně jiný (u…

Název cvičení jistě nebude zvláště pro většinu žen ničím novým. Jedná se o sérii cviků, které kromě jiných účinků mohou pomoci též při odstraňování některých druhů mužské i ženské sterility. Díky této metodě se již mnoho párů dočkalo vytouženého otěhotnění a narození potomka.

Ludmila Mojžíšová se narodila v roce 1932 a prakticky celý svůj život zasvětila práci v oblasti léčby a prevence poruch pohybového ústrojí. Byla původním povoláním zdravotní sestra, působila však jako rehabilitační…

Chtějí běžci při maratónském běhu po svém tělu něco, k čemu není původně stavěné? Konvenční představa tvrdí, že běhy na dlouhé vzdálenosti lidské tělo vysilují a opotřebovávají, a to především v oblasti kloubů. Pravda je ale možná o něco jinde.

Počet účastníků maratónů stoupá, ale s ním i počet zranění. Podle jedné studie, 90 procent všech těch, kteří chtějí uběhnout maratón, v průběhu přípravy utrpí nějaké zranění. Je to ale zvláštní, když…

"Pozdrav slunci", často nazýván i "Sluneční modlitba", je dynamická, na sebe navazující sestava cvičení, skládající se z 12 cviků. Je to cvičení z jógy a je založené na opakování jednotlivých jógových pozic –asán.

Jakmile docvičíte, lehněte si na záda, uvolněte všechny svaly a chvíli relaxujte. Cvičení podporuje krevní oběh kolem páteře, protáhne všechny svaly, posílí váš nervový systém, koncentraci a také posílí trávení…

K zimě nesporně patří lyžování. Jako kterýkoliv sport přinášející s sebou vzrušení a požitek, může být lyžování nebezpečné a zranění se nevyhýbají ani těm nejzkušenějším. Je proto třeba dbát některých zásad a na hory nejezdit nepřipraven.

Jaká opatření může tedy udělat lyžař, aby se ujistil, že den plný zimních radovánek zakončí popíjením horké čokolády na terase chaty a ne čekáním na pohotovosti na ortopeda? Příprava začíná…

Wellness a fitness zasaje do našich životů v mnoha podobách. Co ale opravdu nejvíce letí? Jedna americká universita se na tuto otázku pokusila odpovědět a provedla průzkum mezi tisíci profesionálními trenéry a vůbec všemi, kdo se v oblasti fitness hodně pohybují.

A cože jsou tedy nejžhavější trendy pro rok 2010? 1. Osobní trenér I přes světovou krizi si stále více lidí najímá svého osobního trenéra. Zkušenosti a individuální přístup jsou tohoto…

Rozhodli jste se pro nějaký druh sportu či pohybové aktivity. Daná činnost vás baví, jste v ní dobří a máte motivaci se dále zlepšovat (třeba účast na nějakém turnaji či závodu)? Pokud budete poctivě a možná také trochu nepřiměřeně trénovat, může se časem stát, že si přivodíte to čemu se v říká únavová zlomenina nebo též stres zlomenina.

Zatímco normální zlomeniny předchází nějaký úrazový mechanismus (tvrdý pád z kola), únavové zlomeniny vznikají postupně a po delší dobu. Navíc je i poměrně obtížné je rozpoznat, neboť v počáteční fázi nebývají patrné…

Děti touží po zasněžených horách stejně jako dospělí. Je jen otázkou vhodného načasování, motivace a přístupu, jak rychle se nám podaří zvládnout začátky. Po zvládnutí prvních krůčků je sjíždění zasněžených plání většinou samo o sobě dostatečnou motivací a děti nemusíme nutit.

S lyžováním, resp.s výukou dítěte lze začít zhruba od tří let. V tomto věku bývá dítě většinou připraveno fyzicky, ale nemusí být psychicky. Často ještě nemá z lyžování požitek, nerozumí…

Připadají vám aerobikové sestavy příliš složité a pilates zase tak trochu neakční? Tak to je BOSU cvičení ideální právě pro vás. Prostě vás bude bavit. O co jde?

BOSU je balanční systém cvičení určený pro komplexní zpevnění svalů celého těla, který má pozitivní vliv na zdravé držení těla, fyzickou kondici a redukci tuku. Využívá se speciální pomůcka -…

Starší lidé nebo lidé se srdečním onemocněním často nemohou vykonávat náročnou sportovní činnost. Ale přesto potřebují nějaký způsob, jak posílit své srdce a udržet se v kondici. Chození je pro nás naprosto přirozená činnost. Je až s podivem, jak trocha chůze denně navíc udělá tělu dobře.

Chůze je forma aerobní aktivity a je jednou z nejjednodušších cest, jak si zlepšit fyzickou kondici a zdraví obecně. Fyzická aktivita posílí vaše srdce, sníží riziko rakoviny, zlepší spánek, zvýší vitální…