sportování a cvičení
Vše o cvičení, sportu, fitness.
-
sportování a cvičení
Jaký sport odpovídá vašemu tělesnému typu
Pondělí, 22. únor, 2010 3 komentářůAť už je to při sledování Olympijských her či jiného sportovního klání, můžete si povšimnout, že ne jenom jeden určitý tělesný typ reprezentuje ideální atletickou postavu. Freestailsté na lyžích a rychlobruslaři mají svaly více vypracované a vyboulené, kdežto svaly biatlonistů a účastníků severské kombinace budí štíhlejší a houževnatější dojem.
Na lidské kostře byste napočítali okolo 600 svalů. V poměru k váze zbytku těla představuje svalová hmota asi 34%. Samozřejmě usilovným tréninkem či usilovným lenošením může být tento poměr podstatně jiný (u…
-
sportování a cvičení
Cvičení dle Ludmily Mojžíšové
Pondělí, 15. únor, 2010 3 komentářůNázev cvičení jistě nebude zvláště pro většinu žen ničím novým. Jedná se o sérii cviků, které kromě jiných účinků mohou pomoci též při odstraňování některých druhů mužské i ženské sterility. Díky této metodě se již mnoho párů dočkalo vytouženého otěhotnění a narození potomka.
Ludmila Mojžíšová se narodila v roce 1932 a prakticky celý svůj život zasvětila práci v oblasti léčby a prevence poruch pohybového ústrojí. Byla původním povoláním zdravotní sestra, působila však jako rehabilitační…
-
sportování a cvičení
Je přirozené běhat delší trasy?
Úterý, 9. únor, 2010 2 komentářůChtějí běžci při maratónském běhu po svém tělu něco, k čemu není původně stavěné? Konvenční představa tvrdí, že běhy na dlouhé vzdálenosti lidské tělo vysilují a opotřebovávají, a to především v oblasti kloubů. Pravda je ale možná o něco jinde.
Počet účastníků maratónů stoupá, ale s ním i počet zranění. Podle jedné studie, 90 procent všech těch, kteří chtějí uběhnout maratón, v průběhu přípravy utrpí nějaké zranění. Je to ale zvláštní, když…
-
sportování a cvičení
Pozdrav slunci – jóga pro každý den
Čtvrtek, 28. leden, 2010 3 komentářů"Pozdrav slunci", často nazýván i "Sluneční modlitba", je dynamická, na sebe navazující sestava cvičení, skládající se z 12 cviků. Je to cvičení z jógy a je založené na opakování jednotlivých jógových pozic –asán.
Jakmile docvičíte, lehněte si na záda, uvolněte všechny svaly a chvíli relaxujte. Cvičení podporuje krevní oběh kolem páteře, protáhne všechny svaly, posílí váš nervový systém, koncentraci a také posílí trávení…
-
sportování a cvičení
Zásady bezpečného lyžování
Pátek, 22. leden, 2010 1 komentářůK zimě nesporně patří lyžování. Jako kterýkoliv sport přinášející s sebou vzrušení a požitek, může být lyžování nebezpečné a zranění se nevyhýbají ani těm nejzkušenějším. Je proto třeba dbát některých zásad a na hory nejezdit nepřipraven.
Jaká opatření může tedy udělat lyžař, aby se ujistil, že den plný zimních radovánek zakončí popíjením horké čokolády na terase chaty a ne čekáním na pohotovosti na ortopeda? Příprava začíná…
-
sportování a cvičení
10 nejpopulárnějších trendů ve světě fitness
Pondělí, 18. leden, 2010 0 komentářůWellness a fitness zasaje do našich životů v mnoha podobách. Co ale opravdu nejvíce letí? Jedna americká universita se na tuto otázku pokusila odpovědět a provedla průzkum mezi tisíci profesionálními trenéry a vůbec všemi, kdo se v oblasti fitness hodně pohybují.
A cože jsou tedy nejžhavější trendy pro rok 2010? 1. Osobní trenér I přes světovou krizi si stále více lidí najímá svého osobního trenéra. Zkušenosti a individuální přístup jsou tohoto…
-
sportování a cvičení
Únavová zlomenina - „prokletí" nejen atletů
Středa, 30. prosinec, 2009 0 komentářůRozhodli jste se pro nějaký druh sportu či pohybové aktivity. Daná činnost vás baví, jste v ní dobří a máte motivaci se dále zlepšovat (třeba účast na nějakém turnaji či závodu)? Pokud budete poctivě a možná také trochu nepřiměřeně trénovat, může se časem stát, že si přivodíte to čemu se v říká únavová zlomenina nebo též stres zlomenina.
Zatímco normální zlomeniny předchází nějaký úrazový mechanismus (tvrdý pád z kola), únavové zlomeniny vznikají postupně a po delší dobu. Navíc je i poměrně obtížné je rozpoznat, neboť v počáteční fázi nebývají patrné…
-
sportování a cvičení
Kdy učit děti lyžovat?
Pondělí, 21. prosinec, 2009 1 komentářůDěti touží po zasněžených horách stejně jako dospělí. Je jen otázkou vhodného načasování, motivace a přístupu, jak rychle se nám podaří zvládnout začátky. Po zvládnutí prvních krůčků je sjíždění zasněžených plání většinou samo o sobě dostatečnou motivací a děti nemusíme nutit.
S lyžováním, resp.s výukou dítěte lze začít zhruba od tří let. V tomto věku bývá dítě většinou připraveno fyzicky, ale nemusí být psychicky. Často ještě nemá z lyžování požitek, nerozumí…
-
sportování a cvičení
BOSU – cvičení, u kterého se zapotíte a pobavíte
Pátek, 11. prosinec, 2009 10 komentářůPřipadají vám aerobikové sestavy příliš složité a pilates zase tak trochu neakční? Tak to je BOSU cvičení ideální právě pro vás. Prostě vás bude bavit. O co jde?
BOSU je balanční systém cvičení určený pro komplexní zpevnění svalů celého těla, který má pozitivní vliv na zdravé držení těla, fyzickou kondici a redukci tuku. Využívá se speciální pomůcka -…
-
sportování a cvičení
Chození, jako sportovní aktivita pro každého
Úterý, 1. prosinec, 2009 9 komentářůStarší lidé nebo lidé se srdečním onemocněním často nemohou vykonávat náročnou sportovní činnost. Ale přesto potřebují nějaký způsob, jak posílit své srdce a udržet se v kondici. Chození je pro nás naprosto přirozená činnost. Je až s podivem, jak trocha chůze denně navíc udělá tělu dobře.
Chůze je forma aerobní aktivity a je jednou z nejjednodušších cest, jak si zlepšit fyzickou kondici a zdraví obecně. Fyzická aktivita posílí vaše srdce, sníží riziko rakoviny, zlepší spánek, zvýší vitální…













