Nadměrné světlo v ložnici narušuje spánek: jak pomáhá správné stínění

Kvalitní spánek je závislý na minimálním množství světla v ložnici. I slabé světlo z pouliční lampy, projíždějících aut nebo světelný smog mohou narušit tvorbu melatoninu, hormonu odpovědného za přirozený spánkový cyklus. Mnoho lidí si neuvědomuje, že i drobné světelné podněty v noci mohou zhoršit usínání, zvyšovat počet probuzení a snižovat hloubku spánku.

Běžné závěsy často nedokážou světlo účinně zastavit. Světlo proniká kolem okrajů a odráží se po místnosti. V ložnicích, které jsou orientované na rušné ulice nebo na východ, mohou být tyto podmínky výrazné. Ideálním řešením jsou stínicí systémy, které dokážou minimalizovat průnik světla – zejména tzv. blackout rolety. Ty díky speciální vrstvě výrazně omezují světelnou propustnost a pomáhají vytvořit podmínky pro hlubší a nerušený spánek.

Důležitou roli hraje i těsnost oken. Pokud rámem nebo kolem křídla proniká světlo, může to působit podobně rušivě jako netěsnost či hluk. V takových případech je vhodné okna odborně zkontrolovat a upravit přítlak nebo těsnění, aby se minimalizoval průnik světla i nežádoucího vzduchu. Správně nastavené stínění navíc pomáhá stabilizovat teplotu v ložnici, což má rovněž pozitivní vliv na kvalitu spánku.

Výběr vhodného typu stínění a jeho správné nastavení je možné konzultovat s odbornými firmami, které se montáží rolet dlouhodobě zabývají, například profesionální montáže rolet.

Autor: Oknamistr

Autor: Zdravě.cz