Jak najít rovnováhu, když tělu je horko a hlavě krásně

Slunečné dny pro lepší soustředění

Hřejivé paprsky pomáhají soustředění, pocitu štěstí. Stimulují totiž produkci serotoninu a dopaminu, dvou neurotransmiterů nezbytných pro celkovou pohodu a produktivitu. Serotonin hraje důležitou roli v regulaci nálady, spánku a soustředění. Studie ukázaly, že zaměstnanci vystavení přirozenému světlu bývají soustředěnější a produktivnější než ti, kteří tráví čas v uměle osvětlovaných prostorách (např. velká nákupní centra). Vše souvisí s cirkadiánními rytmy. Vystavení dennímu světlu pomáhá regulovat náš cirkadiánní cyklus  který řídí naše rytmy spánku a bdění. Jsou-li respektovány potřeby našich vnitřních hodin, umožňuje nám to lépe spát v noci a být během dne bdělejší a soustředěnější.

Zdroj vitamínu D pro celkovou psychickou pohodu a imunitu

V horkých dnech tělo po vystavení slunečním paprskům produkuje vitamín D.  Ten je nezbytný pro správné fungování nejen imunitního systému. Silný imunitní systém pomáhá jeho majiteli lépe bojovat s infekcemi a nemocemi, což může snížit počet absencí v práci. Dostatečné hladiny vitaminu D jsou spojeny s lepší náladou, sníženými příznaky deprese a zvýšenou energií, což se může promítnout do lepšího pracovního výkonu. Takže slunečné dny mohou organismu pomoci se lépe bránit útoku patogenů, které ho běžně oslabují a zlepšit vaši náladu. Sluneční svit také podporuje produkci dopaminu, dalšího neurotransmiteru spojeného s potěšením a motivací. Zvýšením hladiny dopaminu může pomoci zlepšit morálku a pohodu zaměstnanců, což může vést k většímu zapojení a kreativitě.  Práce v prostorách dobře osvětlených přirozeným světlem může snížit namáhání očí a zlepšit celkovou pohodu, čímž vytváří příjemnější a stimulující pracovní prostředí.

Negativní dopad tepla na pracovní i sportovní výkon

Nadměrné teplo může vážně ovlivnit vaši pohodu a pracovní i sportovní výkon. Dlouhodobé vystavení vysokým teplotám je spojováno s únavou, ospalostí a možnou dehydratací, což snižuje celkovou produktivitu. Nadměrné vystavení vysokým teplotám může zavánět úpalem. Dehydratace je noční můrou horkých dnů. Může se projevit bolestmi hlavy, závratěmi a sníženou koncentrací, které mají negativní dopad na pracovní cyklus a dělají potíže při sportovních aktivitách. Lidé, kteří pracují venku, v horkých provozech nebo se věnují zvýšené sportovní zátěži, by měli dbát na pitný režim obzvláště. V parnu pomohou s udržení zdravých hladin zavodnění organismu oblíbené elektrolyty nebo mořská plasma bohatá na minerální látky, které se zvýšeným pocením dostávají ven z těla rychlostí blesku.

Zdroje: intermountainhealthcare.org, researchgate.net, laminaheat.com

Autor: Pavlína Klaudová