zdroj: shutterstock.com
Relaxace a wellness

Relaxace

Michaela Holá
03.10.2008

Pod pojmem relaxace si běžně představíme zklidnění, odpočinek a odpoutání se od běžných denních starostí. Dle knihy Relaxace v každodenním životě (Charly Cungi, Serge Limousin) je relaxace metoda, která „podporuje fyzický a duševní klid, stejně tak udržuje optimální hladinu klidu a napětí z hlediska efektivnosti, tedy ani příliš nízkou, ani příliš vysokou v různých situacích, ve kterých se nalézáme.“

Podle odborníků platí, že čím je člověk klidnější, tím více je sám sebou. Pokud neumíte efektivně odpočívat, můžete pociťovat neustálou únavu a také další nepříjemné následky svého přetěžování.

Relaxace je spjata převážně s východními učeními a filozofiemi, které v západní Evropě a v USA nabývají na oblibě. Relaxace je zaměřena na tělo i na duši. Jedná se tedy jak o uvolňování jednotlivých částí těla prostřednictvím uvolňování svalů nebo prostřednictvím dýchání, tak o uvolňování mysli.

O relaxaci existuje bohatá literatura, řada internetových stránek, rozmáhá se taktéž nabídka relaxačních center, pobytů či vhodné hudby.

Relaxace těla i duše

Na uvolnění a relaxaci nám však klidně postačí i chvilka denně, kdy uvolníme tělo i mysl a poté budeme připraveni na další činnost - klidnější a soustředěnější. Za relaxaci můžeme označit jak lehká protahovací cvičení, tak relaxaci mentální, přičemž nejefektivnější je samozřejmě obě techniky kombinovat. Lehké protahovací cvičení pomáhá protáhnout zkrácené či jednostranně namáhané svalstvo, uvolní klouby i páteř, podpoří tok lymfy, odstraní napětí. Snadné mentální techniky podpoří pocit uvolnění, vyčistí hlavu, dodají potřebný optimismus a naplní nás energií.

Relaxační cvičení

Na závěr lze jako příklad uvést následující snadné cvičení, které je možné provádět téměř kdykoli (Zdroj: Akong Tulku Rinpočhe - Krocení tygra):

Nejdříve si uvědomte polohu svého těla, jak spočívá na zemi a je stabilní. Na své tělo pohlížejte jako na celek a vnímejte i jeho okolí. Dívejte se do prostoru a vydechujte veškeré napětí, úzkost a negativní pocity. Až se zklidníte, pozorujte prostě všechny myšlenky, pocity a vnější jevy, jako byste byli diváky sledujícími slavnostní průvod. Jste rádi, že se můžete dívat, ale nesnažíte se vyskočit na každý alegorický vůz. Víte přesně, co se děje, ale nemusíte nijak zasahovat.

Vezměte na vědomí všechny myšlenky a pocity, ale nereagujte na ně a nijak je neposuzujte. Tomu se říká plná bdělost v každém okamžiku. Nesnažte se rozdělovat myšlenky na pozitivní a negativní - jen je prostě rozpoznejte, buďte si jich vědomi. Toto cvičení můžete provádět tak dlouho, jak si přejete. Můžete je dělat u stolu v práci nebo když ležíte, prostě kdekoli.

Autor: Michaela Holá

Deformity nohou
Jak je důležitý zdravý spánek

Další články

Deformity nohou
Oblečení a boty

Deformity nohou

03.10.2008

Také se řídíte heslem, že pro krásu se musí trpět? A jste navíc milovníkem nebezpečně krásných moderních bot, které tlačí kde můžou? Chcete vědět, jaké následky může mít nošení ne ...

Citlivá pleť
Pleť

Citlivá pleť

03.10.2008

Špatné podnebí, kouření či stres - to vše jsou vlivy, které mohou špatně působit na naši pokožku. Situace došla tak daleko, že ve střední Evropě si dnes stěžuje každá druhá žena na ...

Péče o miminko
Péče o dítě

Péče o miminko

03.10.2008

Každá nastávající maminka přemýšlí nad tím, jak se bude starat o své narozené miminko. Každá žena chce pro své dítě jen to nejlepší a chce mu tak dát tu nejlepší péči. Rady a tipy ...

Účinky lněných semínek
Bylinky

Účinky lněných semínek

05.09.2008

Bojujete se zácpou? Nebo jen chcete zlepšit trávení? Nevíte, co byste si ráno přisypali ke snídani do jogurtu? Nebo snad k večeři do müsli? Nebo vás trápí problémy s pletí? Či chce ...

Postel pro zdraví
Zdravé bydlení

Postel pro zdraví

05.09.2008

Postel je velmi důležitá součást každého domova. V posteli trávíme až jednu třetinu svého života. Mnohým z nás slouží postel kromě spánku také k odpočinku, relaxaci či četbě. Vhodn ...

Onemocnění prostaty
Prostata

Onemocnění prostaty

05.09.2008

Prostata je umístěna na spodní straně močového měchýře a obklopuje močovou trubici. Je velká asi jako vlašský ořech. Hlavní funkcí prostaty je vyživování a transport spermií pomoc ...

Logopedie
Vady řeči

Logopedie

05.09.2008

Logopedie se zabývá léčbou a studiem vad řeči a výslovnosti. Toto slovo vzniklo spojením dvou řeckých pojmů, logos znamená řeč, paidea označuje výchovu. Jako vědní obor se začala f ...

Epilepsie
Epilepsie

Epilepsie

05.09.2008

Epilepsie patří mezi nejčastější onemocnění centrálního nervového systému dětí a dospělých. Jedná se o onemocnění s mozkovými křečovými stavy, které vede až k mozkovému koma. Podkl ...

Vláknina
Vláknina

Vláknina

05.09.2008

V dnešní době hraje vláknina velmi důležitou roli ve stravovacích návycích. Vláknina je součást složky potravy, která není štěpitelná trávicími enzymy ve střevech a nevstřebává se ...