Touha po spánku, melancholie a velká únava – proč na jaře trpíme jarní únavou?

Jarní únava může mít několik příčin, které zahrnují:

1. Změna světla: S příchodem jara se délka denního světla zvyšuje a může dojít k nerovnováze v produkci hormonu melatoninu, což může způsobit poruchy spánku a pocity únavy.
2. Změny v hormonálním systému: Změny v hormonálním systému mohou být také zodpovědné za jarní únavu. Například snížená produkce serotoninu, známého jako „hormon štěstí“, může vést k náladovosti a únavě.
3. Změny v prostředí: Změny počasí, alergie na pyl a další faktory z prostředí

Jarní únava může být nebezpečná, pokud zůstane neřešená, protože může vést k chronicitě, snížené imunitě, problémům se spánkem, zvýšenému stresu apod. Proto je důležité věnovat pozornost tomuto stavu a přijmout opatření ke zlepšení celkového zdraví a vitality.

Proti jarní únavě lze podniknout několik opatření:

1. Pravidelný spánek: Udržování pravidelného spánkového režimu a dostatečného množství spánku může pomoci snížit únavu a zlepšit celkovou energii.
2. Pohyb a cvičení: Pravidelná fyzická aktivita může zvýšit energii, zlepšit náladu a snížit únavu spojenou s jarní únavou.
3. Strava: Zdravá a vyvážená strava, bohatá na živiny jako jsou vitamíny, minerály a antioxidanty, může posílit imunitní systém a zvýšit energii.
4. Přírodní podpora: Bylinky a přírodní prostředky mohou pomoci snížit únavu a zvýšit energii. Například adaptogenní byliny jako ženšen, ashwagandha a rhodiola mohou pomoci tělu přizpůsobit se stresu a zvýšit energetickou úroveň.
5. Správa stresu: Techniky řízení stresu, jako je meditace, jóga a hluboké dýchání, mohou pomoci snížit úzkost a stres spojené s jarní únavou.

Důležité látky a živiny, které mohou pomoci proti jarní únavě, zahrnují vitamíny skupiny B, vitamín D, hořčík, železo, omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty. Tyto látky jsou důležité pro správnou funkci energetického metabolismu, imunitního systému a nervové soustavy, což může pomoci zvýšit energii a zlepšit celkový stav těla během jara.

Jarní únavě lze čelit různými způsoby, včetně využití bylinek a přírodních prostředků, které mohou pomoci obnovit energii a vitalitu v této období roku. Zde je několik bylinek a přírodních podpor, které mohou pomoci proti jarní únavě:

1. Ženšen: Ženšen je známý svými adaptogenními vlastnostmi, což znamená, že může pomáhat tělu přizpůsobit se stresu a zlepšit celkovou energetickou úroveň. Může také podporovat imunitní systém a zvýšit odolnost vůči únavě.
2. Mateřídouška: Mateřídouška má osvěžující a povzbudivý aroma a je známa svými uklidňujícími účinky na nervový systém. Pomáhá snižovat úzkost a stres, což může být přínosem pro lidi trpícími jarní únavou.
3. Máta: Máta má osvěžující a stimulační vlastnosti, které mohou pomoci probudit smysly a zvýšit energii. Čaj z máty může být skvělým způsobem, jak si dodat energii a oživit se během jarního dne.
4. Zázvor: Zázvor je známý svými protizánětlivými a povzbuzujícími vlastnostmi. Může pomoci zvýšit energii, zlepšit trávení a posílit imunitní systém, což může být užitečné při boji proti jarní únavě.
5. Ashwagandha: Další adaptogen, ashwagandha, je známý svými schopnostmi zvyšovat odolnost vůči stresu a únavě. Může také podporovat celkovou vitalitu a energii.
6. Rozmarýn: Rozmarýn má osvěžující vůni a může pomoci zlepšit kognitivní funkce a snížit únavu. Jeho aroma může také působit jako povzbuzení a pomoci probudit smysly.
7. Ginkgo biloba: Extrakt z listů ginkgo biloba je známý svými vlastnostmi zlepšení krevního oběhu a podporou kognitivních funkcí, což může pomoci při boji proti jarní únavě a zvýšit mentální ostrost.

Před užitím jakýchkoli bylinek či doplňků je však vždy dobré poradit se s lékařem, zejména pokud užíváte nějaké léky nebo máte zdravotní potíže.

Zdroje: farmaciepropraxi.cz

Autor: Klára Vojkůvková