Saunování: zdravotní výhody a kontraindikace tohoto oblíbeného rituálu

Zatímco nám zima přináší bílé kouzlo a klidnou atmosféru, mrazivé teploty často kladou výzvy na naše tělo a duši. V tuto chvíli vstupuje na scénu saunování, starodávná praxe, která nám umožňuje vychutnat si teplo a uvolnění v srdci zimy.

Historie sanunování

Tradice saunování má dlouhou historii, sahající tisíce let zpátky. Po celém světě existují různé formy saun, ale v zimním období získává tato praxe zvláštní význam. V zemích jako Finsko, které je považováno za kolébku saunování, jsou sauny neoddělitelnou součástí života.

Zdravotní výhody saunování v zimě

Je důležité mít na paměti, že saunování nemusí být vhodné pro každého. Lidé s určitými zdravotními potížemi, jako jsou kardiovaskulární problémy, nízký krevní tlak by měli konzultovat návštěvu sauny s lékařem. Zároveň je klíčové udržovat hydrataci a vyhýbat se příliš dlouhým pobytům v sauně, aby se předešlo možným nežádoucím účinkům.

V čem může sauna pomoci?

1. Zlepšení cirkulace: Díky vysokým teplotám dochází v sauně k rozšíření cév (vazodilataci). To může zlepšit krevní oběh a transport kyslíku a živin do tkání a naopak odsunout zplodiny metabolismu pryč z těla. 
2. Podpora zdraví srdce: Pravidelné saunování může přispět k podpoře srdečního zdraví tím, že zlepšuje kardiovaskulární funkce a snižuje riziko srdečních onemocnění.
3. Detoxikace: Pot způsobený saunováním může pomoci odstranit některé toxiny z těla. Přestože role sauny v detoxikaci není úplně jasná, pot může obsahovat některé látky, které se mohou uvolnit při pocení.
4. Uvolnění svalů a zmírnění bolesti: Teplo ze sauny může uvolňovat svaly a zmírňovat napětí, což může pomoci snížit bolesti svalů a kloubů.
5. Zlepšení spánku: Někteří lidé zaznamenávají, že saunování může přispět k relaxaci a zlepšení spánku. Pocit uvolnění po sauně může pomoci snížit stres a napětí.
6. Podpora imunitního systému: Pravidelná expozice teplu ze sauny může stimulovat produkci bílých krvinek, což může posílit imunitní systém.
7. Zlepšení pleti: Pro některé lidi může být saunování spojeno se zlepšením kvality pleti, protože teplo může otevírat póry a podporovat odstranění odumřelých kožních buněk.

Kontraindikace saunování

když saunování může mít několik zdravotních výhod, existují také situace a podmínky, kdy byste měli být opatrní nebo zcela vynechat návštěvu sauny. Některé z kontraindikací saunování zahrnují:

1. Kardiovaskulární problémy: Lidé s onemocněním srdce by měli konzultovat se svým lékařem před využitím sauny. Zvýšená teplota a fyzický stres spojený se saunováním může ovlivnit krevní tlak a srdeční frekvenci.
2. Hypertenze: Osoby s vysokým krevním tlakem by měly být opatrné při používání sauny. Příliš časté nebo dlouhé pobyty v sauně mohou mít nepříznivý vliv na krevní tlak.
3. Nízký krevní tlak: Lidé s nízkým tlakem by měli být obezřetní, protože saunování může způsobit další snížení tlaku.
4. Těhotenství: Těhotné ženy by měly konzultovat s lékařem před používáním sauny. Příliš vysoká teplota může být nebezpečná pro plod.
5. Problémy s termoregulací: Lidé, kteří mají problémy s termoregulací, jako jsou osoby s roztroušenou sklerózou nebo jinými neurologickými poruchami, by měli být opatrní při používání sauny.
6. Akutní nemoci: Pokud máte akutní infekci nebo horečku, je vhodné vynechat návštěvu sauny, protože teplota zde může zvýšit tělesnou teplotu a zhoršit stav.
7. Alkohol a drogy: Užívání alkoholu nebo některých léků, které mohou ovlivnit schopnost těla regulovat teplotu, může zvýšit riziko nežádoucích účinků sauny.
8. Dehydratace: Při saunování se ztrácí tekutiny skrze pot, a proto je důležité udržovat dobrý stav hydratace. Lidé s problémy s dehydratací by měli být opatrní.

Před začátkem pravidelného saunování je vždy vhodné konzultovat se svým lékařem, zejména pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo užíváte léky. Každý člověk je jedinečný, a to, co může být bezpečné pro jednu osobu, nemusí být vhodné pro druhou.

Zdroje: vseosaunovani.cz

Autor: Klára Vojkůvková