Voda a hydratace

Voda - pro někoho nejběžnější, ve skutečnosti však nejvzácnější tekutina.

Důležitost vody pro život si všichni uvědomujeme, přesto mnohdy zanedbáváme nebo podceňujeme správnou hydrataci, tedy dostatek vody v našem těle, vzhledem k činnosti, kterou se zabýváme a k prostředí ve kterém žijeme.

I když to tak možná nevypadá, lidské tělo je z větší části tvořeno obsahem vody, u dospělých cca 60%, u dětí až 75%. Z toho vyplívá, že dostatečné doplňování tekutin je nezbytné, zvláště v horkých dnech nebo při zvýšené fyzické zátěži.

Přirozené ztráty vody v našem těle jsou však značné i během všedních dnů, kdy zrovna nesportujeme a jsme v běžném prostředí. Tělo vodu vylučuje pocením, dýcháním, kůží a močí a takto dochází k úbytku až 2,5 l tekutin denně. Nedostatek vody v těle se nazývá dehydratace, která způsobuje bolesti hlavy, únavu, neschopnost koncentrace a snížení celkové tělesné výkonnosti.

Pijme horkou vodu
Voda a hydratace

Pijme horkou vodu

22.01.2013

Číňané jsou mimo jiné známí také tím, že jejich běžným nápojem je teplá či horká voda. Naopak Evropanovi se může zdát tento zvyk poněkud výstřední a nenormální. Horká voda je pro n ...

Hrozí vám dehydratace?
Voda a hydratace

Hrozí vám dehydratace?

18.08.2009

O tom kolik vody tělo potřebuje, rozhoduje vždy několik faktorů a žízeň není zrovna včasný signál potřeby se napít. Je dobré umět odhadnout, kdy bysme měli k tomu, co průměrně vypi ...

Úpal nebo úžeh?
Voda a hydratace

Úpal nebo úžeh?

09.04.2009

Ukazály se první jarní paprsky slunce. Lidé se radují, konečně je zima pryč! Nesmíme ale zapomínat, že jarní sluníčko je zrádné! Ačkoli mírný větřík chladí, nezmírňuje intenzitu sl ...

Celkem článků 25