Hubnutí, dieta a zdravá strava

Hubnutí po Vánocích aneb jak vytrvat?

Veronika Moreira Tůmová
20.01.2014

Vánoční hodokvas, spousta cukroví, nedostatek pohybu a lenošení u televize, to všechno nechá málokoho bez následků. Letošní dlouhé volno v období vánočních svátků a navíc počasí celkem nepříznivé pro zimní radovánky na čerstvém vzduchu, udělalo jistě své.

Zhubnout, zpevnit tělo a nasadit alespoň trochu zdravější životosprávu je však bezkonkurenčně nejčastější novoroční předsevzetí! Tak tedy - jak na to a hlavně, jak to nevzdat?

Lednová invaze ve fitness centrech

V těchto dnech prožívají provozovatelé fitness center každoroční “boom“, posilovny a tělocvičny doslova praskají ve švech. K pravidelným návštěvníkům se začátkem nového roku přidává dlouhá řada nových zájemců, i úplných začátečníků. Jejich cílem je jediné - rychle shodit kila nasbíraná během Vánoc a po několika lekcích odejít z posilovny s novou sexy postavou, štíhlejší, krásnější a zdravější. Bohužel málokdo z nich vydrží, jak se shodují trenéři a instruktoři ve sportovních centrech, když zjistí, že pro uspokojivý výsledek je třeba udělat víc. Smutnou skutečností tak zůstává, že valná většina nových zájemců vzdá své úsilí už ke konci ledna, vytrvalejší nejpozději do konce března. A to i v případě, že si v důsledku novoročního nadšení zaplatí celoroční vstup do fitness centra, i za několik tisíc korun.

Chce to trpělivost a dobrý plán

K důvodům, které vedou k tomu, že nadšení rychle opadne a lidé vzdávají své snažení ještě dříve, než pořádně začali, se řadí nevhodný výběr sportovní aktivity, nevhodná dieta a hlavně, nereálné cíle. Je nutné zamyslet se nad tím, kolik opravdu potřebujeme shodit a rozplánovat si záměr hubnutí na přiměřeně dlouhou dobu. Není rozumné věci uspěchat, drastickou dietou či úporným cvičením, což je náhlé a neúměrné zatížení organismu, si můžeme leda uškodit. Je nutné věnovat se také způsobu stravování, popř. upravit a naplánovat si jídelníček. Dodržovat příjem menších porcí 5x denně, dodržovat pitný režim, dopřávat si pestrou stravu. Pokud nám jídlo nebude chutnat, těžko u něj zůstaneme a brzy se vrátíme ke svým starým zlozvykům. Stejně tak sport či cvičení, kterým chceme dosáhnout štíhlého a zdravějšího těla, by nás mělo skutečně bavit a naplňovat. Dobré je proto vyzkoušet několik sportovních aktivit, než zůstaneme u té, která nám bude skutečně vyhovovat.

Nový rok – nový začátek!

Nový rok není pro mnohé jen návrat do běžného stereotypu po Vánočních svátcích a Silvestrovských oslavách. Může to být v mnoha věcech i úplně nový začátek, proto si naordinujme hlavně pozitivní přístup a zdravé sebevědomí. Pak se nám budou jevit snadnější i jiné cíle a další předsevzetí - přestat kouřit, začít šetřit, najít si lásku…

Hodně štěstí pro ten Váš nový začátek!

Foto: Sxc.hu

Autor: Veronika Moreira Tůmová

Jak vyzrát na školková onemocnění dětí
Pyrotechnika nejen zábavní, ale také nebezpečná

Další články

Oxytocin - hormon lásky
Porod

Oxytocin - hormon lásky

Oxytocin je hormon, kterému mnozí obvykle přisuzují zdárný průběh porodu a šťastné pocity spojené s mateřstvím. Vědci však přišli na to, že oxytocin má mnoho dalších funkcí, u žen ...

Akné vulgaris - nejběžnější onemocnění kůže
Akné

Akné vulgaris - nejběžnější onemocnění kůže

12.12.2013

Akné vulgaris je jedno z nejběžnějších a opakovaných onemocnění kůže. Nejčastěji se vyskytuje v pubertě, ale není to podmínka. Zhruba 80 % populace na vlastní kůži pozná, co to akn ...