Hotjóga - rychlé hubnutí
Pracujete na změně jídelníčku a chcete hubnutí ještě více podpořit? Jistě víte, že je potřeba zařadit pohybovou aktivitu. Mezi jednotlivými druhy cvičení je však velký rozdíl. K úspěšné redukci váhy je třeba kombinovat dva základní druhy cvičení - anaerobní i aerobní. Tuto kombinaci splňuje nové cvičení pod názvem hotjóga nebo také bikramjóga. Jste připraveni na velkou námahu? Odměnou vám bude snížení váhy!
Hotjóga je v České republice poměrně novým sportem. Její specifikum spočívá zejména v prostorách, kde se praktikuje. Místnost totiž musí být plná teplého a vlhkého vzduchu, který dosahuje až 42° C. Toto prostředí má navodit klima Indie, která je kolébkou jógy.
Horko otevírá póry, prohřívá svaly a šlachy. Tělo je tak více flexibilní a vykoná cviky v takovém rozsahu jako nikdy předtím.
Lekce hotjógy je 60 až 90 minutový program póz. Při hotjóze odbouráte nejen stres a únavu, ale co je v tomto druhu jógy podstatné - také kalorie.
Další pozitivní výsledky hotjógy
- zlepšení celkové rovnováhy
- vymodelování postavy
- stimulace veškerých svalů, posílení svalů
- pročištění lymfatického systému
- posílení imunity
- zvýšení kapacity plic
- posílení srdeční činnosti
- zvýšení pružnosti páteře
- zlepšení funkce kloubů
Cviky pro krásné tělo
V každé lekci se praktikuje 26 cviků po dvou opakováních. Člověk tedy přesně ví, co přijde, a nemusí nad cviky příliš přemýšlet. Větší část energie můžete věnovat mysli. Každá asána (jógová pozice) stimuluje jinou část těla. Postupně tak dojde k dokonalému uvolnění a posílení všech svalů, jejich úponů a šlach.
Stlačováním jednotlivých energetických center se na chvíli pozastaví tok krve, aby se po následném uvolnění mohla tkáň dokonale prokrvit.
Během hotjógy dochází k odbourání škodlivých látek. Skrz otevřené póry v pokožce se tělo čistí prostřednictvím pocení.
Hotjóga je vhodná na hubnutí, protože dochází k zahřátí celého těla, nejen určitých partií, jako je tomu u ostatních sportů.
Pro tělo ženy je charakteristické ukládání tuků zejména v dolní části těla a je také nanejvýš obtížné tyto partie dostatečně prokrvit tak, aby docházelo ke spalování tuků. V horké místnosti se svaly zahřejí mnohem dřív, a tím je urychleno i čerpání energie z tuků.
Svíčka - téměř zázračný cvik
Z jógy jsem vybrala jednu pozici, která v sobě spojuje mnohá pozitiva, má výrazné relaxační a ozdravující účinky a také napomáhá hubnutí. Je to jednoduchý cvik, který si jistě pamatujete ze školy - svíčka čili sarvángásana. Tato jednoduchá pozice snižuje hmotnost, neboť bradu tlačíte proti štítné žláze, která je tak stimulována.
Pozice uvolňuje orgány v břiše, omlazuje pohlavní žlázy a pohlavní orgány, podporuje krevní oběh ve vnitřních orgánech a dopřává odpočinek srdci. Navíc zbavuje organismus škodlivin, pomáhá při hemoroidech, močových a menstruačních problémech, vede k prokrvení mozku, páteře a pánve, odstraňuje stres a nespavost, zmírňuje bolesti při křečových žilách, tlumí otoky a únavu nohou.
Pryč s pomerančovou kůží
Posilovací cviky spolu s teplem působí doslova jako lymfodrenáž, a proto se s vámi pomerančová kůže pomalu rozloučí. Důležitým předpokladem je ovšem dostatečný pitný režim, alespoň dva a půl litru za den, a omezený příjem tuků ve stravě.
Autor: Jitka Suchánková
